Wat heb je nodig? (Voor 2 personen) – 1 stronk broccoli – 1/2 courgette – 1 banaan – olijfolie – handje amandelen – 250 gram kipfilet Hoe maak je het? Snijd de broccoli in roosjes en de courgette in plakjes. … Lees verder Kip met banaan
Wat heb je nodig: – 1 appel – 250 gram magere kwark – kaneel – theelepel honing Hoe maak je het? Zet een steelpannetje op het vuur met een klein laagje water. Snijd de appel in kleine blokjes en bestrooi … Lees verder Appeltaart kwark
Vandaag voor jullie een gastblog van Lisa. Zij verteld hoe zij van een lui persoon die absuluut niet van sporten hield, haar leven totaal heeft omgegooid naar een zeer gezonde lifestyle en daar gelukkig van is geworden! Je kunt Lisa … Lees verder Van luie bankhanger naar sportief en lekker in mijn vel!
Wat heb je nodig? – 1/2 banaan – 50 gram ananas – 200 gram spinazie – 1/2 mango – 150 ml water Hoe maak je het? Doe alle ingrediënten in de blender en mix tot een gladde smoothie. Tip: garneer … Lees verder Smoothie Time
Wat heb je nodig? – 3 rijpe bananen – 60 gram dadels (zonder pit) – 3 eieren – 100 gram amandelmeel – 50 gram havermout(meel) – 1 1/2 theelepel (wijnsteen)bakpoeder – handje noten (ongebrand en ongezouten) – zakje gevriesdroogde perzik … Lees verder Bananenbrood met gevriesdroogde perzik
Wat heb je nodig? – 1 stronk broccoli – 1 bloemkool – 4 kopjes tuinerwten (diepvries) – 200 gram feta – paar takjes verse munt – zwarte peper – scheutje kokosmelk Hoe maak je het? Snij de broccoli en bloemkool … Lees verder Zomers Vegetarisch Stamppotje
In samenwerking met Muscle Concepts hebben wij een eiwitrijk recept bedacht, die je kunt consumeren voor en/of na het trainen. Voordat we het recept verklappen, is het wellicht handig om ze kort voor te stellen. Muscle Concepts is opgericht door … Lees verder Proteïne kwarkbollen
Wat heb je nodig? – 450 gram flespompoen – 1 banaan – 250 ml cashewmelk – 1/2 theelepel vanillepoeder – 4 dadels zonder pit Hoe maak je het? Schil de pompoen en snijd deze in kleine stukjes. Kook de pompoen … Lees verder Pumpkin smoothie
Leeftijd speelt geen rol. Maar geloof mij je gaat het merken hoor dat je ouder wordt. Ik sta niet echt stil bij mijn leeftijd, maar jeetje het begint her en der toch echt wat te roesten. lees meer
Wat heb je nodig? (voor +/- 8 eierkoeken) – 200 gram amandelmeel – 3 eetlepels honing – 4 grote eieren – 2 theelepels (wijnsteen)bakpoeder – bakpapier Voor de topping – 8 eetlepels magere kwark – scoop vanille whey proteïnepoeder – … Lees verder Gezonde eierkoeken met proteïnetopping
